靜下來工作：一位禪師與Google團隊共同開發的七項覺知練習

你是否曾經放棄自己擁有的力量？如果有，你該做正念修行了！

 ‧我嘴巴上回答是，其實內心一點也不這麼想。

・我忙得團團轉，一心想努力完成「重要」事項，卻不夠重視當下。

・面對決策，我想太多且優柔寡斷。

・對於世界上所發生的事情，我感到無助且失望透頂。

・我會因為小事而對自己和他人失去耐心、感到氣餒。

・我常低估自己的能力。

・我不會提出明確的要求或求助，可能是我覺得凡事必須親力親為，也可能是怕被拒絕。

・我會壓抑自己強烈的情緒，常常忽略內心深處的渴望、信念。

・我說話是為了填補尷尬的空檔。

・只要有一點難過或緊張，我就會上網收信、瀏覽社群網站或找別的事情做。

・犯錯或做出錯誤的決定時，我會苛責自己。

・我沒有好好照顧自己，運動量不夠、睡不好或吃得不健康。

・我避免深入討論或觸碰讓我感到脆弱的話題。

・對於外觀、金錢和地位，我總拿自己跟他人比較。

・我有時覺得自己很失敗，不論是工作或生活上，我都被困在現實與理想的落差之中

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正念領導力對你我有哪些好處？

・正念領導力可以培養豐富的經驗，連日常瑣事也充滿意義，甚至與眾不同。

・正念領導力可以消弭正念、工作、照顧他人和達成目標之間的落差。

・正念領導力教我們，在壓力、挑戰、困難和麻煩中學習是成長的必經過程，不需排斥。

・正念領導力有助辨識、處理相互牴觸的工作項目，培養我們的適應力和理解力。

・正念領導力有助我們理解何謂永恆、輕鬆和喜樂，儘管工作令人精疲力竭。

・正念領導力適用於任何活動，可以培養內在自信、謙恭虛己的美德。

・正念領導力強調個人與團體同等重要。每個人有自己的角色，但人人都是團隊的成員，給予並接受其他成員的支援。

・正念領導力教導我們，真正的成功分為兩個層面，第一是人的性情與同理心，第二是工作的品質和成效。

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關於正念的七項覺知練習

　　1.熱愛工作

　　2.身體力行

　　3.別自以為專家

　　4.與自己的痛苦連結

　　5.與他人的痛苦連結

　　6.依賴他人

　　7.簡單行事

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